A única coisa mais perigosa do que dormir mal é fumar, dizem os cientistas.
Dormir mal encurta a vida, provam os cientistas / photo depositphotos.com
Dormir mal pode encurtar a esperança de vida mais do que outros factores como a má alimentação, a falta de exercício e a solidão. É o que demonstra um novo estudo realizado na Oregon Health and Science University (OHSU), escreve a Foxnews.
O artigo explica que, no estudo, publicado na revista Sleep Advances, os investigadores analisaram dados de inquéritos dos Centros de Controlo e Prevenção de Doenças dos EUA em todo o país, identificando as tendências relacionadas com a esperança de vida por condado.
Os investigadores concluíram que a falta de sono conduz a um risco mais elevado de mortalidade em todos os estados dos EUA e que só perde para o tabagismo em termos de efeitos na saúde.
Andrew McHill, PhD, professor associado e diretor do Laboratório de Sono, Cronobiologia e Saúde da Escola de Enfermagem da OHSU e autor sénior do estudo, disse que não esperava que o sono estivesse “tão fortemente correlacionado” com a longevidade.
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“Sempre acreditámos que o sono é importante, mas o nosso estudo confirma realmente esse ponto de vista: as pessoas devem procurar dormir entre sete e nove horas. Este estudo mostra que precisamos de dar prioridade ao sono, pelo menos tanto qto ao que comemos ou à forma como fazemos exercício”, afirmou.
O psiquiatra e proprietário da Amen Clinics na Califórnia, Dr. Daniel Amen, sublinhou a importância do sono para o funcionamento do cérebro e a longevidade.“O sono é muito importante. Qdo dormimos, o nosso cérebro é limpo e lavado. Se estivermos acordados durante 7 a 9 horas durante a noite, o nosso cérebro parece mais velho do que realmente somos – há menos fluxo sanguíneo, o que aumenta a inflamação. Assim, o cérebro não tem tempo suficiente para se livrar das toxinas que se acumulam durante o dia”, disse ele.
O médico alertou para o facto de a falta de sono poder levar a uma má tomada de decisões e iniciar um ciclo vicioso de problemas.
“Qdo há uma redução da atividade nas regiões frontais do cérebro, não só nos sentimos cansados, como também temos mais fome e é mais provável que tomemos más decisões. O que, evidentemente, provoca stress e, na noite seguinte, não se dorme bem”, afirma.
Para apoiar a saúde e a longevidade do cérebro, o Dr. Eyman aconselha a começar com um pequeno passo – ir para a cama pelo menos 15 minutos mais cedo.
“Tente evitar conscientemente distrair-se com a Netflix ou com o seu telemóvel”, aconselhou.
A My escreveu anteriormente sobre o qto é necessário dormir à noite. Foi referido que a ideia de que é necessário dormir oito horas por dia é uma espécie de mito, e que pessoas diferentes precisam de um número diferente de horas de sono – sete, oito ou nove. Isto deve-se em parte à genética, bem como à idade e à saúde. Foi igmente salientado que a qidade do sono também é vital.
